心の成長をサポートする『セルフコーチング』第5回目

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コメント（8件）

あまみ悠より:
2024年10月23日 1:53 PM
1.あなたが避けたい、苦手な感情はどのようなものですか？
自分には価値がないのだと感じること、無価値感。
2.それは、いつから感じていましたか？
幼稚園の頃にはすでにありました。
3.感情に対して、もっと効果的に向き合うための方法を３つ考えましょう。
・無価値感に左右されてしまった自分を許し、二度と同じことを繰り返さないようにする
・無価値感を感じないようにするための
　対処行動に気付けるように意識する
・無価値感を抱えながら生きてきた自分を労い、大切にする
返信
まいより:
2024年10月26日 9:47 PM
1.怒鳴る父親からの影響です。
2.相手が嫌なことを言ってもじっと耐えて我慢する癖がつきました。
3.がまんしない、言い返す。でもどうやったらいいか分かりません。
返信
- あまみ悠より:
  2024年10月27日 11:32 AM
  まいさん
  がまんしないで言い返す、
  素晴らしい方法ですね！
  そして、それが難しい理由で、
  人により違うので
  お話を伺う必要はあるのですが
  子どもの頃から感じてきた
  「怖い」または「嫌い」が
  未完了になっている可能性があります。
  「怖かった…」
  「嫌だった！」と思っていいんだよと
  ご自分に許可を与えてあげると
  いいかもしれません。
  返信
  - まいより:
    2024年10月27日 5:07 PM
    あまみ先生
    メルマガをずっと拝読していました。
    こうしてメッセージいただけることに驚きと喜びでいっぱいです！
    怖かった、そうですね。怖かったんだと思います。
    あまり感じたくない感情のせいか、もやっとしてしまいますが
    まずは、いいんだよと自分に言ってあげようと思いました。
    これからもどうぞよろしくお願いいたします。
    返信
ゆきより:
2024年10月30日 9:36 PM
1.見捨てられ不安、罪悪感
2.高校卒業くらいから
3.何か人の役に立たないといけない、自分だけ楽をしてはいけないと常にどこかで考えています。
そう感じてしまう理由をきちんと知ること。
もっと自分を大切にすること。が必要かと思います。
返信
- あまみ悠より:
  2024年10月31日 10:34 PM
  ゆきさん
  人の役に立たないといけない、
  自分だけ楽をしてはいけないと
  戒めてこられたのですね。
  必要性があって意図して戒めるなら
  いいときもありそうですが
  無意識にやってしまうのは
  しんどいですよね。
  返信
こんより:
2024年11月4日 6:07 AM
1.苦手な感情
　失敗したと思った時の恐怖(少しパニック状態になります)子供の頃から、父親に良くわからないことで怒鳴られて育ってきたので、大きな声で話されると怒られているように感じて、対感覚が反応してしまいます。
２.いつから
　小学生の頃から
3.効果的な方法
　話している時に怖さを感じたら、腕を摩る。
　深呼吸する。
　大丈夫だよと、心の中で自分に話しかける。
返信
- あまみ悠より:
  2024年11月6日 2:16 PM
  こんちゃん
  怖さが根っこにあると
  頭ではわかっているのに
  つい反応してしまいますよね。
  それは無理ないことですが
  怖いのはつらいことだから、
  どうぞ「大丈夫」を
  増やしていってくださいね。
  返信

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